История №695745

Прошу прощения, что не совсем по теме.
Просто обычно люди с юмором чаще всего наиболее
адекватные во всех планах, в том числе и в спорте и им легче рассказать о своем наболевшем и не очень больном.
Когда я понял, что спать на животе сложно не скатываясь с кровати, озаботился.
Почитал Вейдера, другие источники, попробовал всевозможные варианты и пришел к квинтэссенции.
Если кто худой или без юмора дальше можно не читать.
Система реально действует. Всего одно упражнение.
Шаг первый.
Спим в кровати, проснулись, потянулись, расслабились.
Шаг второй.
потянулись, расслабились, заснули.
Нет дальше без шуток!
Руки за голову, согнули ноги в коленках, подтянули к животу и десять раз
пытаемся коленки подтянуть к подбородку как можно сильнее, ровно столько сколько получается.
Если совсем жирные ограничимся на первый раз этой десяткой.
Назавтра делаем тоже самое в два раза больше.
послезавтра три, четыре десятки и так далее.
По достижении пятисот например с перерывами по сто на тридцать секунд есно нужно останавливаться только когда мышцы заболят, это значит не хватает глюкозы мышцам и они хавают жир.
Я остановился на тысяче вполне достаточно - 15-20 минут в день, когда жена ткнула мне пальцем в живот и сказала, ах ты любимый мой качЁк, я сломала палец об тебя! я возрадовался. Всем успехов.

пс. Кстати в офисе например смотрим на часы осталось например пол часа, делать нечего проведите с пользой, упираемся руками в стол и поднимаем ноги от пола, лучше сидеть на краешке стула-эффективнее. Держим в зависимости от физподготовки 10-120 секунд. Повторяем сколько хватит терпения.Меня хватает три-пять раз по минуте сперерывом 30 сек. Удачи спортсмены вы мои и здоровья в личной жизни.

псс. если ваще делать нечего в рабочий день, не переусердствуйте, не разогнетесь потом. Придется и спину качать. Но это уже совсем другая история!